Soğuk Su Dalışı: Faydaları ve Riskleri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Soğuk hatta buz gibi suya dalmak, sağlık açısından faydalı mı, riskli mi? İşte, soğuk su dalışı yapanlar ve yapmayı düşünenler için önemli bilgiler!

TikTok’ta 500 milyondan fazla izlenme alan viral #soğukdalış trendi buz gibi sulara kendini bırakmak ve soğuk suda yüzmek, dalmak gibi eylemleri içeriyor. Peki, soğuk su dalışı riskli mi, gerçekten sağlıklı mı?

Araştırmalar, soğuk suya dalma geleneğinin antik Roma’ya kadar uzandığını öne sürse de, soğuk suya dalma ve yüzmenin potansiyel sağlık yararları belirsizliğini koruyor.

Soğuk Su Dalışı Faydaları

Uzmanlara göre, soğuk su dalışı faydalarına dair kanıtlar büyük ölçüde yetersiz. Antrenman sonrası kas ağrısını azaltmak isteyen sporcular veya bir deneyim arayan kişiler, soğuğa dalmayı çekici bulabilir. Uygulama aynı zamanda sıcak çarpmasına yatkın olan uzun mesafe dayanıklılık sporcuları için de bir tedavi görevi görüyor.

Soğuk dalış gibi aktivitelerin, stres yönetimi üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir. Kışın denizde yüzmenin stresi azalttığı ve kişinin refah seviyesini artırdığı açıklandı. Farkındalık ve öz benlik hissi de daha güçlü oluyor.

Düzenli olarak açık hava sporları yapan, soğuk suda yüzen veya dalış yapan bireyler, depresyon ve anksiyete tedavisi görmüş gibi oluyor.

Araştırma, soğuk suyun muhtemelen iltihaplanma sistemiyle bağlantılı olarak depresyon üzerinde bir etkisi olabileceğini öne sürüyor. Bağışıklık fonksiyonu ve egzersiz sonrası toparlanma sürecine de olumlu yönde bir katkısının olduğu biliniyor. Kas ağrılarına fayda sağladığı da vurgulanıyor. Kilo verme, libidoyu artırma, glisemik kontrolü iyileştirme gibi faydalardan da bahsediliyor.

Soğuk Su Dalışı Riskleri

Soğuk su dalışı zararları veya riskleri arasında;

• Hipotermi
• Kalp damar rahatsızlıkları
• Organlarda işlev bozukluğu ve
• Boğulma gibi durumlar yer alıyor.