Sağlıklı Gözler İçin En İyi 12 Yiyecek

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Göz sağlığına iyi gelen besinler bu konuda problem yaşayan kişilerce araştırılmaktadır. İşte, sağlıklı gözler ve görme sağlığı açısından en faydalı 12 gıda!

Söz konusu görme sağlığınızsa, tabağınıza daha fazla yeşillik, balık ve yumurta eklemeye başlayabilirsiniz.

Net görmek, görme bozuklukları ve diğer göz problemlerinden kaçınmak isteyenler için göz sağlığına iyi gelen besinler listesini hazırladık! İşte, sağlıklı gözler için en faydalı 12 besin!

Göz sağlığına iyi gelen besinler: 12 favori gıda

İster ailenizde görme sorunları öyküsü olsun, ister günlük yaşamınızda göz yorgunluğuyla mücadele etmeye çalışıyor olun, işte göz sağlığınızı güçlendirecek 12 yiyecek.

Brokoli

Sebzedeki bileşikler, retinadaki toksinlerin atılmasına yardımcıdır. Bu, yaşlı yetişkinlerde görme kaybının önde gelen nedenlerinden biri olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır. Brokoli ayrıca gözleriniz için koruyucu olan lutein ve zeaksantin içerir.

Somon

Gözlerinizi sağlıklı tutmak, onları yeterince nemli tutmak anlamına gelir. Sağlıklı gözler için en iyi yiyeceklerden biri de omega-3 kaynağı somondur.

Havuç

Havuç göz sağlığı için en iyi besinlerden biridir. Beta-karoten ve A vitamini deposu havuç, göz sağlığına iyi gelen besinlerin başındadır.

Ayçekirdeği

Çekirdekteki vitamin ve bileşikler gözleri zararlı etkenlere karşı korur ve katarakt riskini azaltır.

Kivi

Bu yumuşak meyve, sağlıklı gözler için en iyi gıdalar listemizde yer alıyor çünkü gözleri dış etkenlere karşı koruyan maddeleri içeriyor.

İstiridye

Göz sağlığına iyi gelen besinler arasında omega-3 ve çinko kaynağı istiridye de var.

Ispanak

Her yönüyle mükemmel bir besin kaynağı olan bu yeşil yapraklı bitki aynı zamanda sağlıklı gözler için de en iyi yiyeceklerden biridir.

Yumurta

Yumurtalar, lutein ve zeaksantinden çinko ve A vitaminine kadar gözlerinizin ihtiyaç duyduğu hemen hemen her şeyi karşılar.

Badem

Badem ve diğer kuruyemişler, göz sağlığına iyi gelen besinler arasında en yoğun miktarda E vitamini içeren gıdalardır.

Yoğurt

Süt ürünleri hem A vitamini hem de çinko içerir; bu iki besin maddesi daha önce göz sağlığı için anahtar olduğunu söylemek gerek.

Portakal

Bu hoş meyve, görmeyi güçlendiren en iyi yiyecekler listesindeki yerini koruyor.

Çilek

C vitamini genel görme kaybını, kataraktı ve göz hasarını önlüyor. C vitamini portakaldan ziyade çilekte daha fazla bulunuyor.