Protein deposu 9 meyve! Kasları güçlendiriyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Protein bakımından en zengin 9 meyve! Bu meyveleri daha sık yiyin, kaslarınız güçlensin ve enerji kazanın…

Protein; kas üretimi, enfeksiyonlarla savaşma, hormon üretimi gibi hayati olaylarda rol oynayan temel bir besindir. Yaş, kilo ve aktivite düzeyine göre herkesin günlük protein ihtiyacı farklıdır. Genel sağlığı korumak, hasta olmamak ve kasları koruyup geliştirmek içinse vücut ağırlığında kilogram başına 1.2-2 gram protein tüketmek önemlidir.

Fasulye, tavuk, yumurta ve yoğurt protein deposudur. Bazı meyveler ise diğerlerine oranla daha çok protein içerir.

İlgili İçerik >> Düşük Protein Diyeti Kilo Verdirir Mi?

İşte, protein deposu 9 meyve:

En Fazla Protein İçeren 9 Meyve

1. Guava
2. Avokado
3. Jack Meyvesi
4. Çarkıfelek Meyvesi
5. Böğürtlen
6. Kayısı
7. Nar
8. Kivi
9. Kiraz

Meyveleri salatada, kuruyemişle, yoğurtla, içecekle, marmelat halinde çeşitli şekillerde karıştırıp da tüketebilirsiniz. Meyvelerin mutlaka mevsiminde tüketilmesi gerekir.