Meyve Diyeti Nedir? Kilo Verdirir mi?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Meyve diyeti nedir, nasıl yapılır? Meyvelerin ağırlıkta olduğu bu diyet ne kadar sürede kaç kilo verdirir?

Sağlıklı beslenme ve egzersiz ile kilo vermek mümkündür. Popüler diyetler arasında son dönemde öne çıkan meyve diyeti ile siz de kalıcı olarak fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Peki, meyve diyeti kaç kilo verdirir, kaç gün yapılır ve nasıl yapılır?

• Prensip: Meyve, kuruyemiş ve tohum tüketimi
• Amaç: Kilo kaybına yardımcı olmak ve genel sağlığı iyileştirmek
• Kimlere Uygun: Kilo vermek isteyenler
• Süre: Kısa vadeli
• Kimler Kaçınmalı: Hamile veya emziren kadınlar ve tip 1 diyabetliler
• Eksileri: Uzun süre takip edilirse besin eksikliğine yol açabilir

Meyve Diyeti Kaç Kilo Verdirir ve Kaç Gün Yapılır?

Ortalama 3 gün sürmesi gereken meyve diyeti kişinin sağlık durumuna göre en fazla 8 haftaya kadar uzatılabilir. İlk sonuçlar 1 hafta içinde fark edilecektir.

meyve diyeti

Aşağıdaki besin gruplarını tek tek diyetinizden çıkararak başlayın:

• Alkol
• Süt Ürünleri
• Deniz ürünleri
• Hayvansal ürünler
• Baklagiller
• İşlenmiş gıdalar
• Kafein
• Karbonatlı içecekler

Bu İçerik İlginizi Çekebilir >> Kilo Verdiren Yiyecekler Hangileridir?

Aşağıdaki yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize eklemeye başlayabilirsiniz:

• Taze, işlenmemiş meyveler
• Fındık, badem ve kuruyemişler
• Tohumlar
• Sebzeler

Günlük kalorinizin %50’sinden fazlasını meyvelerden, geri kalanını ise sebze, tohum ve kuruyemişlerden almaya odaklanın.

Diyette Önerilen Yiyecekler:

• Sitrik Meyveler: Portakal, çilek, domates, greyfurt, erik ve kızılcık
• Tatlı Meyveler: İncir, hurma, üzüm ve ahududu
• Lifli Meyveler: Muz, elma, armut, çilek, üzüm, kayısı ve kiraz
• Yağlı Meyveler: Zeytin, avokado ve hindistancevizi
• Nişastalı Meyveler: Plantain, kivi, guava ve kabak
• Sebzeler: Biber, domates ve patlıcan
• Tohumlar: Ayçiçeği ve kabak çekirdeği
• Kuruyemiş: Çam fıstığı, fındık ve kaju fıstığı
• Baharatlar: Biber, tuz, kimyon, hindistan cevizi ve kırmızı biber

Diyette Yasak Olan Yiyecekler:

• Hayvansal Ürünler: Kırmızı et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta
• Tahıllar ve Tahıllar: Buğday, pirinç, yulaf ve diğer tahıllar
• Baklagiller: Fasulye, mercimek ve diğer baklagiller
• İşlenmiş Gıdalar: Fast food, paketlenmiş atıştırmalıklar ve şekerli tatlılar
• İlave Şekerler: Soda, şekerler ve meyve suları
• Alkol: Tüm alkollü içecekler

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

3 günlük meyve diyeti programı şu şekildedir:

İlk Gün Örnek Diyet Listesi:

Kahvaltı

1 elma, bir avuç çilek, 2 dilim kavun ve 15-20 üzümden yapılmış 1 kase karışık meyve salatası

Öğlen

1 avuç kiraz, 1 muz, 2 dilim karpuz ve 1 kase sotelenmiş kabak ve biberden oluşan 1 kase karışık meyve salatası

Akşam

4 ananas dilimi ve 1 bardak pişmiş ve baharatlı kiraz domates.