Meme Kanseri Önleyici Besinler: 12 Hayat Kurtaran Gıda!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Meme kanseri önleyici besinler, içerdikleri antioksidan gibi güçlü bileşikler sayesinde meme kanseri oluşumunu engelleyebilir. İşte, kansere savaş açan 12 süper gıda!

Bazı meyve ve sebzeler, yağlı balıklar, fermente gıdalar, fasulye, otlar ve baharatlar, tam tahıllar ve ceviz meme kanseri riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Alkol, fast food, kızarmış yiyecekler, işlenmiş etler, ilave şeker ve rafine karbonhidratlardan uzak durmak da çok önemlidir. Meme kanseri önleyici besinler arasında özellikle bu 12 gıda grubunu daha sık tüketmek gerekiyor.

Meme Kanseri Önleyici Besinler Hangileridir?

Meme kanseri riskini azaltabilecek besinlerle birlikte iyi uyumak, egzersiz yapmak, stresi azaltmak, kötü alışkanlıklardan uzak durmak da tehlikeyi uzak tutmaya yarayacaktır. Besin açısından zengin bir diyetle bile, mamografi ve elle yapılan kontroller gibi düzenli meme kanseri taramalarına ihtiyacınız var. Sonuçta erken tanı ve teşhis, hayatta kalma oranlarını önemli ölçüde artırıyor.

Yine de araştırmalar bu gıdaların riskinizi azaltabileceğini öne sürüyor. İşte, meme kanseri riskini azaltan 12 süper besin!

Bu İçerik İlginizi Çekebilir >> Meme Kanseri Erken Belirtileri Dikkate Alınmalı!

Meme Kanseri Önleyici Besinler

Yeşillikler

Lahana, roka, ıspanak, pazı, maydanoz gibi tüm yeşil sebzeler ve otlar.

Turpgiller

Karnabahar, lahana ve brokoli gibi turpgillerden oluşan sebzeler.

Soğanlı Sebzeler

Sarımsak, soğan ve pırasa gibi sebzeler.

Turunçgiller

Portakal, greyfurt, limon, misket limonu, mandalina gibi narenciye meyveleri.

Orman Meyveleri

Ahududu, çilek, vişne, böğürtlen, karadut, dut gibi kırmızı-mor-siyah orman meyveleri anti-kanser özellikleriyle bilinir.

Renkli Meyveler

Şeftali, elma, armut, üzüm gibi gökkuşağı rengindeki tüm meyveler.

Balık

Omega-3 içeren yağlı balık türleri meme kanseri önleyici besinler grubundadır.

Fermente Gıdalar

Yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi probiyotikler de kanserle savaşır ve kanseri önler.

Baklagiller

Mercimek, nohut, bezelye, kurubaklagiller meme kanseri riskini en aza indirmeye yardımcıdır.

Baharat ve Otlar

Zerdeçal ve zencefil gibi güçlü baharatlar ve çeşitli şifalı otlar da önerilmektedir.

Tam Tahıllar

Buğday, kahverengi pirinç, arpa, kinoa ve çavdar gibi tam tahıllar lif, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi önemli besinler açısından zengindir.

Ceviz

Meme kanseri önleyici besinler denildiğinde kuruyemişlerin ve özellikle cevizin faydaları öne çıkmaktadır.