Ketojenik Diyet Faydaları ve Zararları Nelerdir?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Son yıllarda birçok kişi tarafından benimsenen ketojenik diyet faydaları kadar zararları ile merak ediliyor. İşte, diyetin artıları ve eksileri!

Keto diyetinin yüksek yağlı yapısı kan şekerini dengelemeye ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir, ancak dikkat edilmesi gereken bazı önemli riskler de vardır.

Başlangıçta çocuklarda epilepsiyi tedavi etmek için geliştirilen keto diyeti, kilo vermeye yönelik bir beslenme planı olarak büyük bir popülerlik kazandı. Sosyal medya fenomenleri ve koçlar, yüksek yağlı beslenme stratejisinin sonsuz faydalarını övüyor. Peki iddiaları geçerli mi?

Ketojenik diyet faydaları kadar zararlarıyla da öne çıkabilir. İşte, gerçekler!

Ketojenik Diyet Faydaları

Daha hızlı kilo verdirir. Obez kişilere önerilen keto diyeti özellikle obezite gibi aşırı kilolu olma durumlarında etkilidir.

Tip 2 diyabet yönetimine yardımcıdır. Düşük karbonhidratlı diyetler diyabet yönetiminin temel dayanağı olmuştur, kan şekerini dengeler.

Kanser tedavisinin bir parçası olabilir, kanser hücrelerinin beslenmesini engeller.

Kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabilir. Kalp damar sağlığına faydalıdır.

Ketojenik Diyet Zararları

Besin eksikliklerine neden olabilir. Keto diyeti karbonhidratları sadece 50 gramla sınırladığından pek çok meyve veya sebzeye yer bırakmaz. Bunlar vücudunuzun temel vitamin ve mineral kaynağıdır ve bunların tümü hücrelerinizi sağlıklı tutmada rol oynar.

Sindirim sorunlarına neden olabilir. Düşük karbonhidratlı kalmak, iyi lif kaynakları olan fasulye, mercimek veya tam tahılları çok fazla yemeyeceğiniz anlamına gelir. Bu kabızlığa ve sindirimin yavaşlamasına neden olabilir.

Kalp sağlığı için kötü olabilir. Et, peynir ve tereyağı gibi doymuş yağ kaynakları açısından zengin bir keto diyeti yapıyorsanız kalp sağlığınıza zarar verme riskiyle karşı karşıyasınız.

Bağlı kalmak zor olabilir. Keto diyetine bağlı kalmak zor olabilir ve uzun vadede bunu yapmak kolay değildir.