Karanlık odada uyumanın mucizesi keşfedildi! Tip 2 diyabeti önlüyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Tıp alanındaki uzmanlar, karanlık bir yatak odasında uyumanın tip 2 diyabet riskini önlediğini belirtti. Peki, bu gerçek mi ve nasıl oluyor?

Tip 2 Diyabet ile Uykunun İlişkisi

Kilo vermek, egzersiz yapmak ve sağlıklı besinler tüketmek tip 2 diyabeti önlemenin temel yollarıdır. Yapılan son araştırmalar daha da basit bir yol olabileceğini ortaya koyuyor: geceleri ışıktan kaçınmak.

Birleşik Krallık’ta yaklaşık 85.000 erkek ve kadın üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, gece yarısı 12 ile sabah 6 arasında en az miktarda ışığa maruz kalanların, daha fazla ışığa maruz kalanlara göre tip 2 diyabet geliştirme olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldu.

Yani, uyuduğunuz yer ne kadar karanlık ise, diyabet hastalığına yakalanma riskiniz o kadar düşük.

Geceleri ışık ne kadar parlaksa risk de o kadar yüksek olur diyen araştırmanın uzmanı sonrasında şunları ekledi.

Bu İçerik İlginizi Çekebilir >> Magnezyum vücut için neden bu kadar önemlidir? Magnezyum faydaları nelerdir?

Gece Işığı Neden Diyabet Risklerini Artırıyor?

Geceden sabaha dek ışıklı veya aydınlık bir ortamda vakit geçirmek, vücudun sirkadiyen ritmine müdahale edebilir. Bu ritim, uyku ve uyanıklık sürecinin dengesidir.

Beynin ana saati ipuçlarını büyük ölçüde etrafımızdaki ışıktan alır ve doğal olmayan ışık veya karanlık, ince ayarlı hormon salınımını bozarak metabolik işlev bozukluğuna yol açabilir.

Geceleri ışığa maruz kalma sirkadiyen ritimlerimizi bozabilir, bu da insülin salgılanmasında ve glikoz metabolizmasında değişikliklere yol açabilir. Kan şekeri dengelerini değiştirebilen karanlık-aydınlık dengesi uyku vaktinde iyi ayarlanmalıdır.