İltihap Önleyici Gıdalar: Tüketilmesi Gereken 8 Besin!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Antiinflamatuar gıdalar genel sağlığınıza fayda sağlar. İltihap önleyici gıdalar daha sık tüketilirse hastalıklara yakalanma oranı da o denli azalacaktır.

İşte, mutlaka tüketilmesi gereken iltihap önleyici gıdalar!

İltihap Önleyici Gıdalar Nelerdir?

Yemeyi seçtiğimiz yiyecekler iltihabın yatıştırılmasına yardımcı olabilir. İltihap önleyici 8 gıdayı daha sık tüketerek iltihap kaynaklı hastalıklardan korunmak ya da bu hastalıklarda iyileşmeyi sağlamak mümkün olmaktadır.

İltihap gideren ve önleyen gıdalar tipik olarak vücudun iltihaptan kaçınmasına veya iltihapla savaşmasına yardımcı olan doğal kimyasal bileşiklere sahiptir.

Üstelik, kronik iltihabın birçok kronik sağlık sorununa (tip 2 diyabet, kalp hastalığı, kanser ve artrit gibi) katkıda bulunabileceği bilinmektedir.

Araştırmalar, belirli gıdaları diyetinize dahil etmenin, genel iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek birçok müdahaleden biri olduğunu, bunun da kronik sağlık durumlarını önlemeye, bilişsel gerileme riskinizi (hafıza kaybı dahil) azaltmaya ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Bu gıdalarda polifenoller, flavonoidler, omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve pre- ve probiyotikler bulunur. Bu bileşikleri doğal olarak içeren gıdalar lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller, sağlıklı yağlar veya diğer önemli besin maddeleri bakımından zengindir.

İşte, iltihabı önleyen ve durduran 8 sağlık dolu besin!

1. Tam tahıllar
2. Yağlı balıklar
3. Kuruyemişler
4. Kırmızı ve mor meyveler
5. Baklagiller
6. Turunçgiller
7. Yeşil yapraklı bitki ve sebzeler
8. Zeytinyağı