Haşlanmış Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo Verdirir Mi?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Haşlanmış yumurta diyeti kaç kilo verdirir, gerçekten zayıflatır mı? İşte, örnek diyet listesi ve diyet hakkında merak edilenler…

Yumurtayı gerçekten seviyor musunuz? O halde haşlanmış yumurta diyeti size çekici gelebilir; özellikle de kilo vermek istiyorsanız.

Gerçek şu ki bu moda diyet, sağlığınızı iyileştirecek uzun vadeli değişikliklere yol açmayacak. Ancak yine de birkaç haftada etkisini gösterebilen bu diyet hakkında tüm detayları bilmek isteyebilirsiniz.

Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir?

Haşlanmış yumurta diyeti yumurtalara, özellikle de haşlanmış yumurtalara odaklanır. Günde en az iki ila üç yumurta yiyorsunuz ve bunları her öğüne dahil etmenize bile gerek yok.

Haşlanmış yumurta diyetinin çeşitli versiyonları vardır. En tipik versiyon düşük karbonhidratlı Atkins diyetini andırır. Ve şöyle yapılır:

Haşlanmış Yumurta Diyeti

Kahvaltı: En az iki yumurta ve bir parça meyve (düşük karbonhidratlı sebze veya protein isteğe bağlı)

Öğle Yemeği: Yumurta veya yağsız protein ve düşük karbonhidratlı sebzeler

Akşam Yemeği: Yumurta veya yağsız protein ve düşük karbonhidratlı sebzeler

Yumurtanın iyi tarafı protein açısından zengin olmasıdır. Bir büyük haşlanmış yumurta 78 kalori, 6,3 gram (g) protein, 5,3 g yağ, 0,6 g karbonhidrat ve 0 g lif sunar.

Yumurta tam bir proteindir ve D vitamini ve kolin gibi besin maddeleri içerir. Tam bir protein, tüm gerekli amino asitleri yeterli miktarda içeren proteindir. Kolin, diğer işlevlerin yanı sıra hafızayı ve ruh halini düzenleyen nörotransmitterlerin üretilmesine yardımcı olan bir besindir. Haşlanmış yumurta diyeti uzun süre yapılmamalıdır. 14 günlük diyette mutlaka sonuç vermeyebilir.

Haşlanmış Yumurta Diyetinde Ne Yenir, Ne Yenmez?

Bu listenin dışına çıkmamalısınız:

• Yumurta
• Derisiz kümes hayvanları
• Balık
• Yağsız kırmızı et
• Kuzu eti
• Lahana, kara lahana, ıspanak ve yapraklı yeşillikler dahil düşük karbonhidratlı sebzeler; kabak; ve dolmalık biber
• Domates, portakal, limon, limon, karpuz, çilek, kavun, şeftali ve greyfurt gibi düşük karbonhidratlı meyveler
• Sade su ve maden suyu gibi kalorisiz içecekler
• Tereyağı
• Hindistancevizi yağı
• Mayonez

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

1.gün

Kahvaltı İki yumurta, ıspanak, portakal

Öğle yemeği Salatada ızgara somon

Aperatif Yok

Akşam yemeği Brokoli ile ızgara domuz pirzolası

Tatlı Yok

2.gün

Kahvaltı İki yumurta, domates, kavun

Öğle yemeği Salatada ızgara tavuk

Aperatif Yok

Akşam yemeği Lahana ile ton balığı

Tatlı Yok

3.gün

Kahvaltı İki yumurta, portakal

Öğle yemeği Salata ve dilimlenmiş biftek

Aperatif Yok

Akşam yemeği Mantarlı fırında somon

Tatlı Yok

4.Gün

Kahvaltı İki yumurta, kuşkonmaz, çilek

Öğle Yemeği Marullu yumurta salatası

Aperatif Yok

Akşam yemeği Karnabaharlı dana rosto

Tatlı Yok

5.Gün

Kahvaltı İki yumurta, bir dilim jambon, çilek

Öğle yemeği Kuşkonmazlı fırında morina

Aperatif Yok

Akşam yemeği Biber ve soğan ile ızgara tavuk şiş

Tatlı Yok

6.Gün

Kahvaltı İki yumurta, kavun

Öğle Yemeği Marullu yumurta salatası

Aperatif Yok

Yeşil fasulyeli akşam yemeği

Tatlı Yok

7.Gün

Kahvaltı İki yumurta, karpuz

Öğle yemeği Salata ve ızgara somon

Aperatif Yok

Akşam yemeği lahanalı salata ve et

Tatlı Yok